Ikeahoff.ru

IKEA Hoff
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

ГОСТ Р 57542-2017 Скамьи гимнастические. Размеры, технические требования, методы испытаний

Размеры, технические требования, методы испытаний

(DIN 7909—2016, NEQ)

ГОСТ Р 57542—2017

Предисловие

1 РАЗРАБОТАН Ассоциацией Саморегулируемой организацией «Отраслевое объединение наци* ональных производителей в сфере физической культуры и спорта «Промслорт» (СРО «Промслорт»)

2 ВНЕСЕН Техническим комитетом по стандартизации ТК444 «Спортивные и туристские изделия, оборудование, инвентарь, физкультурные и спортивные услуги»

3 УТВЕРЖДЕН И ВВЕДЕН В ДЕЙСТВИЕ Приказом Федерального агентства по техническому регу* лированию и метрологии от 12 июля 2017 г. Ne 694*ст

4 Настоящий стандарт разработан с учетом основных нормативных положений немецкого нацио-нальногостандарта DIN 7909—2016 «Скамьи гимнастические. Размеры, технические требования, испы* тамил» (D1N 7909—2016 «Gymnastic equipment — Gymnastics bench — Dimensions, requirements, testing», NEQ)

5 ВВЕДЕН ВПЕРВЫЕ

Правила применения настоящего стандарта установлены в статье 26 Федерального закона от 29 июня 2015 г. Ne 162-ФЗ «О стандартизации е Российской Федерации». Информация об изменениях к настоящему стандарту публикуется в ежегодном (по состоянию на 1 января текущего года) информационном указателе «Национальные стандарты». а официальный текст изменений и поправок — в ежемесячном информационном указателе «Национальные стандарты». В случае пересмотра (замены) или отмены настоящего стандарта соответствующее уведомление будет опубликовано в ближайшем выпуске ежемесячного информационного указателя «Национальные стандарты». Соответствующая информация, уведомление и тексты размещаются также в информационной системе общего пользования — на официальном сайте Федерального агентства по техническому регулированию и метрологии в сети Интернет (. nj)

Настоящий стандарт не может быть полностью или частично воспроизведен, тиражирован и рас* пространен в качестве официального издания без разрешения Федерального агентства по техническо* му регулированию и метрологии

ГОСТ Р 57542—2017

НАЦИОНАЛЬНЫЙ СТАНДАРТ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

СКАМЬИ ГИМНАСТИЧЕСКИЕ Размеры, технические требования, методы испытаний

Gymnastics benches. Dimensions, requirements, test methods

Дата введения — 2018—06—01

1 Область применения

Настоящий стандарт распространяется на гимнастические скамьи длиной (2000—4000) мм и уста* наелиеает размеры, технические требования и методы испытаний гимнастических скамей.

2 Нормативные ссылки

8 настоящем стандарте использованы нормативные ссылки на следующие стандарты:

ГОСТ 30893.1—2002 Основные нормы взаимозаменяемости. Общие допуски. Предельные отклонения линейных и угловых размеровс неуказанными допусками

ГОСТ Р ИСО 7619*1—2009 Резина вулканизованная или термопластичная. Определение твер* дости при вдавливании. Часть 1. Метод с применением дюрометра (твердость по Шору)

ГОСТ Р 56446—2015 Оборудование гимнастическое. Общие требования безопасности и мето* ды испытаний

3 Размеры

3.1 Основные элементы и размеры гимнастической скамьи показаны на рисунке 1.

ГОСТ Р 57542—2017

1 — выступ для установки скамьи в наклонное положение; 2 — скамеечная плита. 3 — бревно. 4 — дополнительная опора (для скамей длиной более 3000 мм); 5 — опора: 6 — опорная поверхность бревна при перевернутом положении скамьи;

Читайте так же:
Как снять заднее сидение astra j

7 — защита от скольжения

Рисунок 1 — Основные элементы и размеры гимнастической скамьи

3.2 Общие допуски размеров по ГОСТ 30893.1.

4 Требования

4.1 Требования к материалам

4.1.1 Скамеечная плита и бревно должны быть изготовлены из дерева или другого материала, обладающего аналогичными свойствами.

4.1.2 Опоры (втом числе дополнительные) и выступ для установки скамьи е наклонное положение должны быть изготовлены из дерева твердых пород или другого материала, обладающего аналогичными свойствами.

4.1.3 Защита от скольжения должна быть изготовлена из резины твердостью 75 единиц по Шору в соответствии с ГОСТ Р ИСО 7619-1 или другого материала, обладающего аналогичными свойствами. Материал, из которого изготовлена защита отсхопьжения, не долженокрашивать пол спортивного зала. *

* Для гимнастических скамей длиной 2000 мм размер равен 300 мм. чтобы обеспечить возможность их установки а наклонное положение.

ГОСТ Р 57542—2017

4.2 Технические требования

4.2.1 Механические свойства

Значение прогиба гимнастической скамьи при приложении нагрузки по 5.2.1 должно быть не более 20 мм.

Гимнастическая скамья должна выдерживать нагрузку согласно 5.2.2 без остаточных деформаций. трещин и других повреждений, снижающих ее функционирование ло назначению.

4.3 Устойчивость к опрокидыванию

4.3.1 Устойчивость к опрокидыванию в продольном направлении

Гимнастическая скамья должна выдерживать груз массой не менее 1 кг согласно 5.3.1. установленный на один край скамьи, без опрокидывания.

4.3.2 Устойчивость к опрокидыванию в поперечном направлении

Гимнастическая скамья должна выдерживать горизонтально направленное тяговое усилие согласно 5.3.2 без отрыва ее опор от поверхности.

Поверхности гимнастической скамьи должны соответствовать ГОСТ Р 56446 (5.1).

4.5 Застревание, зажим и раздавливание

Гимнастическая скамья должна соответствовать ГОСТ Р 56446 (5.2).

5 Методы испытаний

5.1 Общие требования

Требования всоотевтстеии срааделом 4 проверяют измерительными и органолептическими методами.

5.2 Испытания механических свойств

5.2.1 Испытание на жесткость

5.2.1.1 Гимнастическую скамью горизонтально устанавливают на опорную поверхность таким образом, чтобы она могла свободно прогибаться под действием нагрузки.

5.2.1.2 К середине скамеечной плиты прикладывают сосредоточенную вертикальную нагрузку.

5.2.1.3 Значение сосредоточенной вертикальной нагрузки равномерно увеличивают со скоростью 100 мм/мин до 1000 Н.

5.2.1.4 В месте приложения нагрузки измеряют значение прогиба.

5.2.2 Испытание на прочность

5.2.2.1 Гимнастическую скамью горизонтально устанавливают на опорную поверхность таким образом, чтобы она могла свободно прогибаться под действием нагрузки.

5.2.2.2 К середине скамеечной плиты прикладывают сосредоточенную вертикальную нагрузку.

5.2.2.3 Значение сосредоточенной вертикальной нагрузки равномерно увеличивают со скоростью 100 мм/мин до 3000 Н.

5.2.2.4 После снятия нагрузки гимнастическую скамью осматривают, регистрируют наличив/отсу-тствие остаточных деформаций, трещин и других повреждений, снижающих ее функционирование по назначению.

Читайте так же:
Расстояние между крючками для одежды

5.3 Испытания устойчивости к опрокидыванию

5.3.1 Испытание устойчивости к опрокидыванию в продольном направлении

5.3.1.1 Гимнастическую скамью устанавливают горизонтально таким образом, чтобы одна из крайних опор находилась на весах точностью 100 г. а другая — на подставке (см. рисунок 2).

5.3.1.2 На расстоянии 5 см от внешнего края гимнастической скамьи устанаепиеают груз F1 (см. рисунок2), причем ширина груза не должна превышать ширину скамеечной плиты более 5 см. Площадь контакта груза и скамеечной плиты показана на рисунке 3.

Где купить гимнастическую скамью по выгодной цене?

В нашем интернет — магазине вы можете приобрести гимнастическую скамью уже сегодня. Мы доставляем заказ в течение суток с момента оформления. При необходимости, наши высококвалифицированные менеджеры помогут определиться с выбором тренировочного инвентаря, а также ознакомят вас с текущими скидочными и аукционными предложениями. Наши гимнастические снаряды обладают высочайшим качеством, они безопасны и созданы и экологичных материалов. Сделайте заказ прямо сейчас и убедитесь в этом самостоятельно!

Ассортимент товаров

В каталоге интернет-магазина «Питер Спорт 24» представлены модели двух основных типов, находящихся в наличии:

  • деревянных гимнастических скамеек на деревянных ножках длиной от 1,5 до 4 метров;
  • деревянных гимнастических скамеек на металлических ножках длиной от 2 до 4 метров.

Стандартная высота – 300 мм, ширина 230-250 мм.

Деревянные гимнастические скамейки производятся из массива дерева или деревянного клееного щита и покрываются лаком в несколько слоев, с соблюдением всех норм экологичности и качества.

Металлические детали покрываются качественной антикоррозийной краской.

Некоторые модели оснащены компенсаторами неровностей пола. На всех моделях конструктивно размещен брусок для крепления к шведской стенке.

Особенности скамеек

Лавочки, которыми усыпан зал при проведении состязаний по художественной и спортивной гимнастике – не только место складирования личных вещей и инвентаря. Это еще и место для отдыха и восстановления спортсменов, которым запрещено выходить за пределы ковра во время соревнований. Поэтому очень важно, чтобы гимнастическая скамейка была ровной, гладкой и удобной – только так можно полноценно подготовиться к выступлению на следующем снаряде. Необходимые помощники новичков и профессионалов должны соответствовать принятым правилам Международной Федерации гимнастики.

Особенности скамеек для гимнастики заключаются в следующем.

  • Обязательный металлические опоры с возможностью регулировки по высоте.
  • Деревянное полотно должно быть идеально гладким и ровным.
  • Разрешается использование лака только на основе натуральных компонентов.
  • Стандартная ширина полотна составляет 24 сантиметра.
  • Уровень сиденья находится на высоте 30 см от пола.
  • Поставляются в разобранном виде с необходимыми инструментами для монтажа.
Читайте так же:
Скамейка черепаха своими руками

Комплекс физических упражнений для развития силы у школьников 10-18 лет

В качестве пособия данной методической разработкой могут пользоваться учителя физкультуры общеобразовательных школ, педагоги дополнительного образования и тренеры на уроках физической культуры и спортивных секциях.

Цель методической разработки: представить педагогам собственный опыт по методике развития силовых способностей занимающихся.

Задачи:

  1. Расширение двигательного опыта занимающихся посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;
  2. дальнейшее развитие координационных и кондиционных (силовых, скоростно-силовых) способностей;
  3. закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями.

Оборудование и материалы: спортивный зал, пришкольная спортивная площадка, гимнастические снаряды: перекладина, брусья, гимнастическая стенка, скамейка, скакалки, набивные мячи.

Прогнозируемый результат: использование предлагаемой методической разработки позволит повысить уровень общей физической подготовки и развития физических, в частности, силовых и скоростно-силовых качеств занимающихся.

Характеристика силы как физического качества

Мышечная сила — одно из важнейших качеств, которое представляет собой способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечного напряжения. Без достаточной силы невозможно овладение спортивной техникой, так как уровень ее развития в значительной мере определяет быстроту, выносливость и ловкость. Люди всегда стремились быть сильными и уважали силу.

Существует два режима работы мышц:

  1. Статический (изометрический) — проявляется, когда мышцы напрягаются, а перемещение тела, его звеньев или предметов отсутствует.
  2. Динамический (изотонический) – при напряжении длина мышцы изменяется и сопровождается перемещением тела и его звеньев.

Различают максимальную (абсолютную) силу, скоростную силу и силовую выносливость. Максимальная сила-способность проявить максимальное усилие в относительно короткое время, она зависит от величины поперечного сечения мышцы. Скоростная сила определяется скоростью, с которой может быть выполнено силовое упражнение или силовой прием. Силовая выносливость определяется по числу повторений силового упражнения до утомления.

Методы и средства развития силы

Развитию максимальной силы способствует метод максимальных усилий, состоящий в многократном повторении упражнений с максимальным усилием. Для развития скоростной силы увеличивают либо скорость выполнения упражнений, либо нагрузку при сохранении прежней скорости. При этом развивается и максимальная сила, а на ней, как на платформе, формируется скоростная. Силовую выносливость развивают путем непрерывного выполнения упражнений до отказа со средним усилием до полной усталости мышц.

Работу по развитию силовых качеств следует строить при соблюдении общих дидактических принципов: постепенности, доступности и в соответствии с возрастными и индивидуальными особенностями детей.

Для этого необходимо:

  • укреплять мышечные группы всего двигательного аппарата;
  • тренироваться выдерживать различную нагрузку (динамическую, статическую и др.);
  • уметь рационально использовать ресурсы организма.

Воспитание силы может осуществляться в процессе общей физической подготовки (для укрепления и поддержания здоровья, совершенствования форм телосложения, развития силы всех групп мышц человека) и специальной физической подготовки (воспитание различных силовых способностей тех мышечных групп, которые имеют большое значение при выполнении основных соревновательных упражнений).

Читайте так же:
Что делать если полка разбухла от воды

Нормальное состояние мышечной системы важным и необходимым условием жизнедеятельности организма в целом и, частности, всех основных мышечных групп: спины, груди, брюшного пресса, ног, рук. Слабость скелетных мышц приводит к дефектам осанки, сколиозу, остеохондрозу, недостаточный тонус мышц – к развитию плоскостопия, а плохое состояние мышечных волокон приводит к ожирению и атеросклерозу.

Развитие мышц происходит неравномерно как в разном возрасте, так и у ровесников. Поэтому не следует особенно стремиться развивать силу у детей 7-11 лет, тем более что у подростков 12-15 лет в этом отношении наблюдается значительный прогресс. Правильнее будет к 16-18 годам достигнуть определенного уровня развития силы и максимально поддерживать его в последующие годы.

Средствами развития силы являются физические упражнения с повышенным сопротивлением, которые направленно стимулируют увеличение степени напряжения мышц. Их характерной особенностью является наличие отягощения (собственный вес, сопротивление амортизатора, гантели, гири, штанга), вес или сопротивление которого необходимо преодолевать.

Правила выполнения упражнений с отягощениями

  1. При выполнении упражнений на развитие силы число повторений увеличивается постепенно, делая между ними такую паузу, чтобы сохранять работоспособность при некотором утомлении. В этом случае будет достигнут хороший эффект тренировки.
  2. Упражнения подбираются таким образом, чтобы поочередно работали разные группы мышц: например, вначале — мышцы рук, плеч, затем — ног, спины и брюшного пресса. При этом необходимо соблюдать еще одно важное условие: стараться одинаково нагружать симметричные мышцы правой и левой частей тела.
  3. Никогда не следует выполнять силовые упражнения до предела.
  4. Научиться правильно дышать во время упражнений: не натуживаться и долго не задерживать дыхание. Не рекомендуется перед упражнением делать очень глубокий вдох, так как от этого может сильно повыситься внутрибрюшное давление и даже возникнуть грыжа, если мышцы в области живота еще недостаточно крепкие.
  5. Основной показатель эффективности выполнения силовых упражнений – собственное самочувствие: если чувствуется усталость, то на следующей тренировке нагрузку надо снизить.
  6. После выполнения упражнений на развитие силы надо сделать несколько упражнений на расслабление, чтобы быстро восстановить работоспособность.

Силовые упражнения, применяемые для увеличения мышечной массы, должны подбираться исходя из следующих требований. Во-первых, они должны давать достаточную нагрузку. Во-вторых, продолжительность выполнения должна быть настолько короткой, чтобы энергетическое обеспечение деятельности осуществлялось за счет анаэробных процессов.

Определение уровня развития силы

В практике физического воспитания количественно силовые возможности оцениваются двумя способами:

  1. с помощью измерительных устройств (динамометров, динамографов);
  2. с помощью специальных контрольных упражнений, тестов на силу.
Читайте так же:
Как снять вешалку для полотенец в ванной

В массовой практике для оценки уровня развития силовых качеств часто используются специальные контрольные упражнения (тесты). Их выполнение не требует какого – либо специального дорогостоящего инвентаря и оборудования.

Для определения уровня развития скоростно-силовых способностей и силовой выносливости используются следующие контрольные упражнения: подтягивания, прыжки через скакалку, сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу и на скамейке, поднимание туловища из положения лежа, прыжки в длину с места, поднимание и опускание прямых ног в висе, прыжки вверх (определяется высота выпрыгивания).

Критериями оценки скоростно-силовых способностей и силовой выносливости служат число подтягиваний, отжиманий, время удержания определенного положения туловища, дальность прыжков и т. п.

Комплекс физических упражнений для развития силы

Комплекс упражнений для развития силы у школьников Комплекс упражнений для развития силы у школьников

Сфотографируй товар — получи ON-бонусы!

Помогать другим покупателям определиться с выбором товара теперь выгодно! Сфотографируйте товар, который приобрели у нас, и получите за это ON-бонусы! *

Размещайте качественные фотографии каждого товара, приобретенном в интернет-магазине ОНЛАЙН ТРЕЙД.РУ. Благодаря этому другие покупатели смогут узнать о качестве, достоинствах и возможных недостатках товара, который они собираются приобрести. А Вы за свои фотографии получите заслуженную награду на ваш бонусный счет.

* подробную информацию о правилах публикации фотографий товаров смотрите в разделе ON-бонусы за фотографии товара

Наклон вперед из положения сидя

Наклоны головы и туловища вперед помогут растянуть заднюю часть тела, раскрыть бедренные суставы и немного расслабиться.

Техника выполнения:

Сядьте на пол и вытяните ноги прямо перед собой. Чтобы было удобнее выполнять упражнение «наклоны вперед», положите под ягодицы тонкое одеяло.

Сделайте вдох, согните правое колено и подтяните пятку к ягодицам, чтобы получилась поза полубабочки. Слегка прижмите правую ступню к внутренней части левого бедра, а левую руку положите рядом с бедром на пол.

Выдохните и слегка повернитесь туловищем влево. Вытяните позвоночник и лягте животом на выпрямленную ногу. Если вам сложно доставать руками до пятки, возьмите специальный ремешок и захватитесь им.

На выдохе старайтесь уйти дальше к пяткам, но без резких движений. Когда вы держитесь за пятку, разводите локти в сторону и сохраняйте спину прямой.

Оставайтесь в позе от 1 до 3 минут. Затем на выдохе медленно вернитесь в исходное положение и поменяйте ногу. Для начала можете попробовать наклоны туловища вперед с обеими выпрямленными ногами.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector